Wajib Tau, Ini Empat Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol

- Jumat, 30 September 2022 | 11:52 WIB
5 Rekomendasi Makanan untuk Turunkan Kolesterol dan Jaga Jantung
5 Rekomendasi Makanan untuk Turunkan Kolesterol dan Jaga Jantung

 

 

Kobaran.com - Memiliki kolesterol tinggi tentu dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Mereka yang mengalami kondisi ini beresiko terkena penyakit jantung. Penderitanya kerap diminta menghindari makanan tertentu.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk menurunkan kolesterol Anda harus fokus pada dua nutrisi yakni lemak jenuh dan lemak trans.

AHA menyarankan untuk menjaga asupan lemak jenuh tidak lebih dari enam persen dari total kalori harian.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan,Pereda Nyeri Haid

Namun, rekomendasi diet AHA tidak mengatakan harus menghindari diet kolesterol. Belum ada cukup bukti penelitian untuk mendukung klaim bahwa kolesterol makanan meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika menghapus rekomendasi bahwa orang membatasi asupan kolesterol makanan mereka hingga 300 miligram per hari.

Seperti dilansir dari laman VerywellHealth, berikut empat makanan yang aman dikonsumsi dan dapat mengelola kolesterol dalam tubuh.

1. Telur
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa telur mungkin menjadi bagian dari pola diet jantung sehat bahkan pada orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.

Halaman:

Editor: Maria H.R Waju

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Wajib Tahu ! Ini Beberapa Manfaat Daun Kemangi

Senin, 28 November 2022 | 08:45 WIB

Kenali Cara Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Sabtu, 26 November 2022 | 10:18 WIB

Wajib Tahu ! Ini 5 Buah yang Baik untuk Hipertensi

Sabtu, 26 November 2022 | 09:12 WIB
X