Kobaran.com- Mengonsumsi makanan pelancar ASI merupakan salah satu cara untuk memperlancar dan menambah produksi ASI. Selain itu, ibu menyusui juga harus memerhatikan kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi karena berpengaruh terhadap kualitas ASI dan kesehatan ibu menyusui.
Air susu ibu (ASI) merupakan makanan utama bayi di 6 bulan awal kehidupannya. Nutrisi yang terdapat di dalam ASI sudah sesuai dengan kebutuhan bayi untuk menunjang tumbuh kembang dan kondisi kesehatannya. ASI juga terbukti dapat melindungi bayi dari berbagai penyakit.
Namun, produksi ASI juga bisa berkurang jika ibu menyusui merasa stres, mengalami dehidrasi, atau tidak mendapatkan asupan makanan atau nutrisi yang cukup. Produksi ASI juga berkurang jika cara menyusu bayi atau pelekatan mulut bayi pada puting kurang tepat.l
Baca Juga: Simak Cermat Memilih Kosmetik yang Aman saat Menyusui
Makanan Pelancar ASI untuk Tumbuh Kembang Si Kecil
Selama menyusui, Busi perlu mengonsumsi sekitar 400 kalori lebih banyak agar produksi ASI tetap lancar. Asupan tersebut bisa diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta dibarengi minum 8 gelas air putih sehari.
Jika produksi ASI dirasa kurang lancar, ibu menyusui bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan pelancar ASI berikut ini:
1. Daun katuk
Daun katuk atau Sauropus androgynus merupakan salah satu makanan pelancar ASI tradisional yang sudah lama digunakan oleh masyarakat Indonesia.
Daun ini kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, protein, dan kalsium. Selain itu, daun katuk juga mengandung zat besi, magnesium, dan seng.
Baca Juga: Ini Beberapa Hal yang Membuat Cinta Pria Tidak Luntur Padamu, Auto Langgeng!
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi daun katuk bermanfaat untuk merangsang prolaktin dan oksitosin, yaitu hormon yang berperan dalam produksi dan pengeluaran ASI.
2. Daun kelor
Daun kelor (Moringa oleifera) adalah salah satu tanaman yang diyakini dapat melancarkan ASI. Daun kelor mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan glikosida yang dibutuhkan ibu menyusui.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun kelor bermanfaat untuk meningkatkan jumlah ASI, meskipun tidak terlalu signifikan. Oleh karena itu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas daun kelor sebagai makanan pelancar ASI.
